心里很煩可能是睡眠不足、壓力過大、人際關(guān)系緊張、環(huán)境嘈雜、性格敏感等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有改善睡眠、緩解壓力、修復(fù)關(guān)系、更換環(huán)境、調(diào)整心態(tài)等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致大腦得不到充分休息，容易引發(fā)煩躁情緒。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可喝一杯溫牛奶助眠。若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊。
2. 壓力過大：工作任務(wù)繁重、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重等帶來的壓力會讓人內(nèi)心煩躁。可通過運(yùn)動釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫、書法、攝影等；還可以找朋友傾訴，分享內(nèi)心感受。
3. 人際關(guān)系緊張：與家人、朋友、同事發(fā)生矛盾沖突，關(guān)系不和諧會影響心情。主動溝通交流，誠懇表達(dá)自己的想法和感受，同時傾聽對方意見，嘗試?yán)斫夂桶輰Ψ?，積極修復(fù)關(guān)系。
4. 環(huán)境嘈雜：長期處于噪音大、人員密集、空氣不流通的環(huán)境中，易使人煩躁。盡量更換安靜舒適的環(huán)境，如去公園散步、到圖書館閱讀等。若無法改變環(huán)境，可佩戴降噪耳機(jī)。
5. 性格敏感：性格過于敏感多疑，對小事容易過度思考，導(dǎo)致心煩。學(xué)會調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的性格，遇到事情往好的方面想。多參加社交活動，鍛煉自己的心理承受能力。
日常要保持積極樂觀的生活態(tài)度，合理安排工作和生活，避免過度勞累。定期進(jìn)行自我心理調(diào)適，若心煩情緒持續(xù)不緩解或嚴(yán)重影響生活，及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 。
