失眠怎樣緩解？有哪些方法？

      你好;根據(jù)你的描述;考慮是神經(jīng)衰弱導致的?？梢猿允鏄钒捕ê痛涛寮雍脱a腦安神進行調理，

      你好
      建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

      病情分析：
      首先，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關鍵。小建議：
      1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
      2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；
      3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
      4．體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
      5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
      6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
      7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
      8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
      指導意見：
      首先，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關鍵。小建議：
      1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
      2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；
      3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
      4．體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
      5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
      6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
      7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
      8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
      
      以上是對“失眠怎樣緩解？有哪些方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！