治療失眠的有效方法有哪些？

      如果你這個(gè)年齡是眠，健忘，脫發(fā)比較嚴(yán)重，請(qǐng)問你月經(jīng)是不是也不太正常，月經(jīng)量減少？如果這些癥狀都有，你這是一個(gè)更年期的問題，是你卵巢功能減退，雌激素，孕激素下降導(dǎo)致的。所以你需要從調(diào)理內(nèi)分泌入手，才會(huì)改善你失眠的問題。
      

      女性43歲，咨詢長(zhǎng)期失眠怎么樣治療？您好，看到您的描述，長(zhǎng)期失眠，建議您平時(shí)堅(jiān)持適量的體育鍛煉，會(huì)有一些幫助，如果失眠明顯的話，可以口服點(diǎn)安定類的藥物，輔助治療一下，效果較好。
      

      酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。
      
      以上是對(duì)“治療失眠的有效方法有哪些？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先這不是大問題你不要太擔(dān)心 第一：醫(yī)學(xué)神經(jīng)內(nèi)科里治療失眠有句話"白天興奮不起來,晚上就抑制不下去" 就是說白天如果沒有明顯的興奮活動(dòng)(包括體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)),神經(jīng)得不到明顯的興奮活動(dòng),晚上就沒有正常的神經(jīng)電生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些體育鍛煉.） 第二 睡前在床上不做無關(guān)的準(zhǔn)備. 這個(gè)很重要,就是不要在睡前在床上看看報(bào)紙 電視什么的再睡覺.這樣養(yǎng)成習(xí)慣上床想睡也睡不著了. "不困不上床 上床就睡覺"養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣. 第三：減輕心理壓力.有事白天辦晚上就別想了