失眠的治療有效方法

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      

      病情分析：
      這種情況可以服用安神補腦液或者安神膠囊調(diào)理，精神因素也很重要
      指導意見：
      不要有心里負擔，飲食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，避免熬夜，規(guī)律作息，放松心態(tài)
      

      你好，失眠的治療方法包括：1、藥物治療：是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等；2、建立規(guī)律的生物鐘：應規(guī)律作息，糾正不良生活習慣；3、生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠的癥狀；可服用抗抑郁的藥治療同時配合心理治療。
      
      以上是對“失眠的治療有效方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，請問您這種情況多久了？有明確原因嗎？受到什么不良刺激沒有？
      指導意見：
      您好，根據(jù)您的描述考慮您可能患有抑郁癥，建議您盡快到醫(yī)院檢查下。需要藥物加心理治療。
      

      治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。