長期睡眠質(zhì)量不好，求解答！
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量一直都很差。每天晚上十點多就感覺到困了，晚上也經(jīng)常會做一些讓自己覺得不舒服的夢。早晨又會很早就醒。起床后經(jīng)常是感覺到渾身乏力，一整天精神都不是太好。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無治療
想得到怎樣的幫助：如何改善？有沒有比較快些簡單的方法？是否需要去醫(yī)院看？
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病情分析：
你好，一句話主要是睡眠質(zhì)量不好，睡不好的話第二天當然沒有精神了。
指導意見：
不知道你是干什么工作的，建議你，適當參加體力勞動，這樣有利于神經(jīng)衰弱的調(diào)節(jié)，在睡前不要喝濃茶和咖啡。不要看傷感的電視或書籍。把心態(tài)調(diào)整好。
可以找點花生葉子泡茶喝一段時間。一般不用去醫(yī)院。少吃鎮(zhèn)靜安神的藥物。每天睡眠保持在6---8個小時就行了
病情分析：
你好，你是典型的亞健康狀態(tài)
指導意見：
你現(xiàn)在不能說明你有什么病，到醫(yī)院也查不出來有什么病，就是因為長期的生活緊張，壓力大引起的，建議你給自己放兩天假，出去走走，適當減壓，保持良好的心態(tài)
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