吃什么早餐有營養(yǎng)
健康咨詢描述： 每天都去肯德基吃早餐，吃久了也覺得乏味，請問吃什么早餐比較有營養(yǎng)呢
想得到怎樣的幫助：最好給我提供一些營養(yǎng)早餐的食譜，方便快捷些的，因為早上還要上班
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
指導(dǎo)意見：
你好：建議早餐應(yīng)由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜?。慌Ｄ蹋[麻餅干＋火腿煎蛋。
醫(yī)生詢問：
早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
病情分析：
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
指導(dǎo)意見：
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，一個。
3、 脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個。
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