失眠了怎么辦

      病情分析：
      精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?br />      指導(dǎo)意見：
      可以吃點(diǎn)“谷維素”，是一種從米糠中提取出的作為藥物的一種物質(zhì)，它能營養(yǎng)神經(jīng)，緩解緊張情緒，幫助睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮為精神壓力過大導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。祝你健康。
      
      以上是對(duì)“失眠了怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠最大的原因就是心理原因，不要太緊張，壓力不要太大
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡之前可以喝杯熱牛奶，幫助睡眠。晚上睡之前不要喝濃茶咖啡之類的刺激飲品。平時(shí)可以在枕邊放一小包薰衣草，薰衣草的香味兒可以調(diào)節(jié)睡眠。祝您健康！