余光強迫，視線恐懼，困擾。

健康咨詢描述： 每次不小心看到人，都像觸電般緊張，不自然，上課時總是低著頭，害怕別人覺得我眼神奇怪。以前只是對個別男生，男老師。后來變成所有人，包括家人和朋友。我也感覺別人知道我心里的不安。開心的時候會好一點?，F(xiàn)在在路上基本都戴著墨鏡。本來以為高中學習壓力大，畢業(yè)就會好，但現(xiàn)在還是沒有改觀。我不想到了大學還是一樣痛苦，用自我封閉來逃避，想認識更多的朋友。
高二。一次不小心看到老師敏感部位，而且心里一直糾結。從小神經(jīng)敏感，脆弱。家人照顧過多，且比較嚴厲。對自己苛責。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 未治療

想得到怎樣的幫助：我不想吃藥，怎樣通過自我調(diào)適讓情況好轉?