身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢

      病情分析：
      建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      
      以上是對(duì)“身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
      指導(dǎo)意見：
      ．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
      2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
      

      病情分析：
      如果身體很胖的話，就多鍛煉下身體。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，飲食上注意，不要吃過于油膩的食物。

      病情分析：
      你好 運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。
      
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量

      病情分析：
      一般減肥沒有捷徑，要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      1.減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用
      2.多做運(yùn)動(dòng)，找自己比較愛好的，如羽毛球，健美操，瑜伽之類的都可以
      3.少吃脂肪類的食物，多吃點(diǎn)蔬菜，水果。
      4.每天至少喝六杯水，有飽腹感。
      以上是對(duì)“身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！減肥是一個(gè)考驗(yàn)人意志力的過程
      指導(dǎo)意見：
      您不需要用晚上不吃飯來控制，您只需要三餐正常合理吃飯，早上在八點(diǎn)半之前進(jìn)食，早餐可以吃營養(yǎng)一點(diǎn)，最好吃些纖維含量高的，中午正常飲食，下午盡量吃清淡點(diǎn)就好。最好在六點(diǎn)之后不要進(jìn)食。如果想吃東西喝點(diǎn)水就好。除了三餐您可以適量吃點(diǎn)水果，其他零食就不要吃了哈。不僅對(duì)身體不好也容易增肥。此外您如果想擁有好的身材您好需要每天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，您可以邊聽歌或邊看電視邊運(yùn)動(dòng)。個(gè)人認(rèn)為原地跑的運(yùn)動(dòng)方式還比較容易接受效果也不錯(cuò)，因?yàn)檩^容易堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)可以選擇在六點(diǎn)以后，因?yàn)橥砩先紵臼前滋斓膬杀?。除了運(yùn)動(dòng)和控制飲食平時(shí)走路時(shí)要收腹走，這樣不僅可以收腹還能提高自身氣質(zhì)。您得好好控制自己的自制力，堅(jiān)持下去，才會(huì)成功。希望我的建議能對(duì)您有所幫助！