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2021-05-01 14:39:26
最好最科學(xué)的減肥方法就是運(yùn)動減肥。首先飲食上不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補(bǔ)充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動推薦：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅持,減肥效果非常好。減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪,時間短了對減脂沒效果,所以最少要跑半個小時以上,最佳時間是40-60分鐘。
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