怎樣做簡單而又營養(yǎng)的東西,我對健康方面很有興趣

      每日的營養(yǎng)素應(yīng)平均分配于三餐，營養(yǎng)豐富的健康早餐，應(yīng)該要提供全天三分之一的熱量。均衡攝取各類食物，可參考衛(wèi)生署所規(guī)定的飲食指南來分配選擇食物。早餐的營養(yǎng)必須均衡，搭配五谷類、蔬菜、水果及適量的肉類，不但營養(yǎng)豐富，還可中和胃酸，是早餐的健康選擇。健康的營養(yǎng)早餐建議：奶類：牛奶一杯，可依個(gè)人的年齡、體重選擇脫脂、低脂或全脂的乳品魚肉豆蛋類：雞蛋(1個(gè))或荷包蛋一個(gè)五谷根莖類：面包(幾片)或饅頭一個(gè)等蔬菜類：蔬一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉水果類：水果一個(gè)如橘子、柳丁、芭樂一個(gè)或木瓜適量等也可以打杯鮮果汁來喝