睡眠不好,易驚醒,脾氣暴躁,容易發(fā)火

      病情分析：
      睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程.它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說(shuō)來(lái)就來(lái),要止則止.失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱.其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      (1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病.這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害.誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽(tīng)到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了.
      (4)睡眠誘導(dǎo).聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如：火車(chē)運(yùn)行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射.
      (5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.
      (6)合適的睡姿.睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn).
      (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋(píng)果,香蕉,橘,橙,梨等一類(lèi)水果.因?yàn)?這類(lèi)水果的芳香味,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài).
      (8)若因出差在外,不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí),應(yīng)先有思想準(zhǔn)備,主動(dòng)調(diào)適,有備無(wú)患,不致因緊張擔(dān)心睡不好.同時(shí)還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.
      采用上述諸法,做到寢時(shí)不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過(guò)度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      祝你早日擺脫失眠困擾,一覺(jué)睡到大天亮!!!
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè).或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      

      病情分析：
      睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過(guò)大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴(yán)重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過(guò)度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；
      第五：?jiǎn)渭冃允?這是醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)中最常見(jiàn)的失眠形式,有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      醫(yī)生提醒,想睡得好,就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,按時(shí)有規(guī)律地睡眠.也可以試試以下幾中食療方法：
      鮮百合50克,用清水浸一晝夜.取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下.也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征.
      ●蓮子（蓮心）30個(gè),水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補(bǔ)氣.也可用蓮子青芯1～2克,開(kāi)水沖泡代茶飲.
      ●桂圓肉15～30克,加白糖適量,煎后飲服,可以補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.
      ●大紅棗20枚,蔥的心煩不寐.白七根,加水煎服,可治虛勞不眠.或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗.可治由情志抑郁或思慮過(guò)度,心脾受損引起
      
      
      以上是對(duì)“睡眠不好,易驚醒,脾氣暴躁,容易發(fā)火”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      能引起睡眠不正常的原因雖然不少,但某些微量元素?cái)z取過(guò)多或不足卻是重要原因之一,尤其是銅,鐵,鋁對(duì)睡眠和影響最為明顯.
      在正常情況下,一個(gè)成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜,但是,目前多數(shù)人達(dá)不到這個(gè)數(shù)額.對(duì)于鐵元素,一個(gè)成年人每日攝入量以18毫克為宜,但是大多數(shù)人（尤其是婦女及兒童）遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)量.若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時(shí),睡眠質(zhì)量會(huì)明顯下降,常處于一種半睡眠狀態(tài),一有動(dòng)靜就醒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果睡前大腦仍處于興奮狀態(tài),特別是白天高強(qiáng)度腦力工作讓緊張的神經(jīng)仍處于強(qiáng)大的慣性中,無(wú)法真正放松下來(lái)就無(wú)法入睡.這是我們的主觀意識(shí)不能控制的.無(wú)論是聽(tīng)音樂(lè),看書(shū),做瑜伽,都是通過(guò)巧妙轉(zhuǎn)移注意力到聽(tīng)覺(jué),視覺(jué)和身體上,而不是繼續(xù)集中于思維上,從而放松下來(lái),讓大腦休息不再運(yùn)轉(zhuǎn),興奮轉(zhuǎn)移產(chǎn)生疲勞,才能入睡.
      
      

      病情分析：
      您好,你這個(gè)情況是失眠的表現(xiàn),失眠的原因有很多,建議您試試下面的方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑
      

      病情分析：
      您好!根據(jù)你的描述,你應(yīng)該是屬于肝火旺盛導(dǎo)致的脾胃不和.腎虛肝火旺陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠,口燥咽干,面色潮紅,手足心熱,舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù).腎虛肝火旺腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果.
      治療“上火”要注意兩點(diǎn)：
      一是選用中藥,而不盲目投用西藥.因前者是調(diào)理全身以治本,后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo).
      二是遵照中醫(yī)理論辨證施治.如治“中焦火”宜投清胃散等,治“心火”用導(dǎo)赤散等,治“實(shí)火”用三黃片,牛黃解毒片等藥泄火,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行.若見(jiàn)“火”就用三黃片之類(lèi),有時(shí)并不奏效,反而誤事.
      經(jīng)常氣郁上火煩躁不安者,可表現(xiàn)為以下幾種情況：
      上焦有火(上焦指心肺部位),
      癥見(jiàn)口干,舌爛,唇裂,目赤,耳鳴,甚則微咳.
      中焦有火(中焦指脾胃部位),表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛,食不知飽,時(shí)而噯腐吞酸,呃氣上逆,脘腹脹滿(mǎn),飲食少進(jìn).
      下焦有火(下焦指肝,腎,膀胱,大小腸部位),表現(xiàn)為大便干,小便少且黃赤,混濁有味,陰部時(shí)癢,婦女白帶多,甚至帶黃.
      從食療保健角度來(lái)看,總的原則是,平時(shí)多飲水,少吃辛辣刺激性食物,最好少吸煙,少飲酒,甚至戒煙酒；少食過(guò)于油膩性的食物,多吃新鮮蔬菜,水果,保持大便不干燥,小便不混濁.
      如有輕微上火現(xiàn)象,平時(shí)可以吃些梨,藕,柿餅霜類(lèi)的食品.
      腸胃系統(tǒng)有火者,可以多食富含纖維素的蔬菜,增加腸蠕動(dòng).如果大便干燥時(shí),可以每日飲蜂蜜50～100克.身體比較健壯的人,可以吃檳榔片,以助消化.
      癥狀明顯者,可區(qū)分情況服用下列藥物：中焦有火,可以服焦三仙(山楂,神曲,麥芽各炒焦),焦四仙(焦三仙再加焦檳榔),也可以服雞內(nèi)金,五香檳榔糖(檳榔為主要成分加上砂仁,豆蔻等消食行氣的藥制成),下焦有火,可以服中成藥龍膽瀉肝丸,當(dāng)歸龍薈丸,梔子金花丸等.也可以吃單味藥生槐花,生地榆等.如果陰癢劇烈可買(mǎi)點(diǎn)蛇床子熏洗坐浴.
      肝火多由外界刺激引起,故首先應(yīng)調(diào)情志,樹(shù)立樂(lè)觀的人生觀,心胸坦蕩,火自滅.世上本無(wú)事,庸人自擾之.調(diào)整自己的情緒也非常重要.焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”.
      多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜,黃瓜,橙子,苦瓜綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效.此外,可以口服各類(lèi)清涼沖劑,如夏桑菊沖劑,金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效.
      平時(shí)常飲菊花茶,確有清肝明目的作用
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       可以用食療來(lái)調(diào)理.杞地山藥粥 ：取生地黃 20克 ,山藥,杞果各 50克 ,大米 100克.制法 ：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食.每日 1次.此法適用于偏腎陰虛的腎虛.
       飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜飲料,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒.上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系,保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑.
      1.專(zhuān)家指出,甘藍(lán)菜,花椰菜和西瓜,山楂,蘋(píng)果,葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣,鎂,硅的含量高,有寧神,降火的神奇功效.
      2.草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值.中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑,解熱,除煩.
      3.西瓜性涼,吃了不會(huì)引起“上火”,心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏.但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí).
      4.大豆在滋陰,“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì).
      5.西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn),但西紅柿在夏季最多,最甜,營(yíng)養(yǎng)也最豐富.它同樣可以清熱解毒,平肝“去火”.
      吃水果也要引起注意,有的水果屬于熱性水果,比如荔枝,橘子,菠蘿,桂圓,石榴等.食品中的蔥,姜,蒜,辣椒,酒,辣椒,胡椒,花椒,熏蒸食品,四川的麻辣燙等都是容易上火的.