關(guān)于減肥的問題

      病情分析：
      這個患者的體重應(yīng)該在正常范圍以內(nèi).
      指導(dǎo)意見：
      一般的人體的體重應(yīng)該是身高-105=體重（公斤）,—+10%,按照這個標(biāo)準(zhǔn)患者的體重在正常范圍.而且目前的減肥方法以鍛煉身體和控制飲食為主,減肥藥一般有的療效不可靠,有的副作用比較大.建議患者適當(dāng)控制飲食,加強體育鍛煉.

      病情分析：
      永不談節(jié)食
       減肥最成功的人并不提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要實事求是
       希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的.正確的辦法是,開始時即要制定一個切實可行的進程計劃,使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一種食品
       如果在同一時間戒食太多種食物,可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓.戒吃一種食品,比較容易做得到.
      切不可戒餐
       每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝會加速,也就是說,如果戒餐,身體會以降低新陳代謝率的方式代償.
      不要餓肚皮
       如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望.
      吃東西要慢
       要細嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人.狼吞虎咽的人,進食后不易產(chǎn)生飽腹感,會吃入更多的食物.
      少吃脂肪
       一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物.脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪.把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜餅,油炸食品和牛排等.
      適量增加淀粉類食物的比例
       復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪,糖和熱量,是控制體重的好食物.應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯,大米,面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎選零食
       要選擇吃不加糖的爆玉米,米粉餅,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
       如果你在麥片粥里加一茶匙糖,那并不要緊.但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒絕愛吃的東西
       找個適當(dāng)?shù)姆椒▉硐硎苣阆矚g吃的食物.假如你愛吃炸薯條,不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯條來吃.
      失敗乃成功之母
       要記住,減肥很少能夠一蹴而就.從減肥最成功者的經(jīng)驗看,都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的,要有堅定不移的打持久戰(zhàn)的信念.
      指導(dǎo)意見：
      永不談節(jié)食
       減肥最成功的人并不提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要實事求是
       希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的.正確的辦法是,開始時即要制定一個切實可行的進程計劃,使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一種食品
       如果在同一時間戒食太多種食物,可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓.戒吃一種食品,比較容易做得到.
      切不可戒餐
       每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝會加速,也就是說,如果戒餐,身體會以降低新陳代謝率的方式代償.
      不要餓肚皮
       如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望.
      吃東西要慢
       要細嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人.狼吞虎咽的人,進食后不易產(chǎn)生飽腹感,會吃入更多的食物.
      少吃脂肪
       一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物.脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪.把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜餅,油炸食品和牛排等.
      適量增加淀粉類食物的比例
       復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪,糖和熱量,是控制體重的好食物.應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯,大米,面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎選零食
       要選擇吃不加糖的爆玉米,米粉餅,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
       如果你在麥片粥里加一茶匙糖,那并不要緊.但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒絕愛吃的東西
       找個適當(dāng)?shù)姆椒▉硐硎苣阆矚g吃的食物.假如你愛吃炸薯條,不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯條來吃.
      失敗乃成功之母
       要記住,減肥很少能夠一蹴而就.從減肥最成功者的經(jīng)驗看,都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的,要有堅定不移的打持久戰(zhàn)的信念.
      以上是對“關(guān)于減肥的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整生活習(xí)慣,再吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的藥,減肥不是減重量而是減體形面積,我就是一個成功的例子,肥胖是種視覺效果,內(nèi)分泌失調(diào)引起吸收的營養(yǎng)分布不均勻,造成胖的感覺

      病情分析：
      仰臥起作,跳繩,呼啦圈 ,慢跑
      減肥：要按摸
      多泡腳
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅持下來!
      減肥是個長期的過程呀!
      那每天走5000步吧!
      早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
      節(jié)食減肥不好,傷身體的!
      

      病情分析：
      現(xiàn)在體重120斤,身高160,想進行合理的有效地減肥
      指導(dǎo)意見：
      方法有多種,其中飲食是核心方式.運動是輔助,藥物是強制方式進行,但是藥物方式多副作用.營養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍

      病情分析：
      患者想減肥,咨詢是不是有好的方法
      指導(dǎo)意見：
      您的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍應(yīng)該是87.4 ~ 107最標(biāo)準(zhǔn)的體重是97.2所以您屬于偏胖的一類!減肥的方法有很多種,但大多數(shù)都是通過控制飲食來實現(xiàn)的.建議您通過運動加合理的飲食來達到減肥的目的,因為這是最安全的.但其缺點就是要堅持.另外您可以到網(wǎng)上查詢一下道家“辟谷減肥”的方法.
      以上是對“關(guān)于減肥的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體重120斤,身高160,可以運動減肥.
      指導(dǎo)意見：
      多吃蔬菜水果,多鍛煉,可以練練瑜伽.晚飯適量少吃.

      病情分析：
      要減肥首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.
      生活護理：
      秋天是修養(yǎng)生息,自我調(diào)節(jié)的季節(jié),可是也是容易發(fā)胖的季節(jié),老百姓有“貼秋膘”的說法.在許多減肥者看來,肉是一種讓人害怕的食物,好像只要多吃一口,減肥的成果就會功虧一簣.其實,減肥與吃肉并非水火難容,只要掌握科學(xué)的吃肉方法,就不會影響減肥,且有利于健康.

      病情分析：
      一,單純性肥胖
       1,體質(zhì)性肥胖
      原因：先天性.體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度.
      現(xiàn)象：脂肪細胞大而多,遍布全身,臉上有嬰兒肥現(xiàn)象.
      建議：選擇有氧運動進行鍛煉.
      2,獲得性肥胖
      原因：由飲食過量引起.食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干.
      現(xiàn)象：脂肪細胞大,但數(shù)量不增多.虛胖型體質(zhì),一捏肉松垮垮的,不緊實.
      建議：健康飲食,以綠色食品為佳.
      二,病理性肥胖
      1,柯興綜合癥
      原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進,皮質(zhì)醇分泌過多.
      現(xiàn)象：臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多.
      建議：可用中藥減肥茶進行調(diào)節(jié).
      2,胰源性
      原因：胰島素分泌過多,代謝率降低,試脂肪分解減少而合成增加.
      現(xiàn)象：全身肥胖.
      建議：調(diào)節(jié)好日常飲食,加強運動,提高代謝率.
      3,性功能降低
      原因：腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退.
      現(xiàn)象：乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.
      建議：加強鍛煉是首要手段.
      4,垂體性
      原因：腦垂體病變,導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長激素.
      現(xiàn)象：全身骨頭,軟組織,內(nèi)臟組織增生和肥大.骨骼大,胃部肌肉突出.
      建議：飲食以清淡為主,并加強鍛煉.
      5,甲狀腺功能減退
      原因：甲狀腺功能減退.
      現(xiàn)象：肥胖和黏液型水腫.腿部常常容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象.
      建議：可用中藥調(diào)節(jié),并且不能攝入太多鹽分,多吃利水的食物.
      6,根源
      原因：由藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物導(dǎo)致.
      現(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過敏性疾病,類風(fēng)濕病,哮喘病的病人.
      建議：生活要有規(guī)律,并注重生活質(zhì)量,加強日常鍛煉.
      7,皮下肥胖
      特點：脂肪主要分布于腹部,臀部和大腿部的皮下組織內(nèi).
      建議：多動,少吃,特別是少吃含脂肪多的油膩食物.
      8,內(nèi)臟脂肪
      特點：脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜.腰部及肚皮上贅肉很多.
      建議：每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水,清毒排便,多吃水果和蔬菜.
      指導(dǎo)意見：
      首 先,在保證人體每天必須的各種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上,盡量選擇能量低的食物,并且多吃一些富含膳食纖維的食品,例如牛奶,酸奶,魚,海產(chǎn)品,蔬菜,水果,豆類及其制品,粗糧等.
      第 二,合理運動才能有效減肥,運動要掌握正確的方法及時間.
      第 三,在服用減肥產(chǎn)品的同時應(yīng)當(dāng)注意補充適量的維生素,礦物質(zhì)和微量元素.
      第四點也是最關(guān)鍵的一點,那就在于成功的減肥等于耐心加毅力加合理的方法.
      

      病情分析：
      你的這種情況有很多方法都可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      你的這種要注意飲食的合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃富含糖和脂肪的食物,不要盲目的節(jié)食,減肥的最好方法就是增加運動量,可以跑步,做瑜伽等等,如果自己沒有毅力減肥,可以到專業(yè)的減肥機構(gòu)去減肥的

      病情分析：
      你好!合理有效的減肥方法：加強鍛煉,多運動,給自己制定一個鍛煉方案,每天堅持；食用低脂肪,低糖,高蛋白,高維生素食物.
      指導(dǎo)意見：
      你好!合理有效的減肥方法：
      1,加強鍛煉,多運動.給自己制定一個鍛煉方案,每天堅持.
      2,食用低脂肪,低糖,高蛋白,高維生素食物.

      病情分析：
      關(guān)于減肥的問題,體重120斤,身高160,我想進行合理的有效地減肥,不知道用什么好的方法.
      指導(dǎo)意見：
      你好,建議你少吃多運動,但是不要不吃,就是別吃的太飽就行了,晚上最好少吃,不過還是建議你不要想著減肥,胖有胖的美,因為減肥的得病的多了只要健康就行.

      病情分析：
      肥胖度=（實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%
      肥胖度在±10%之內(nèi),稱之為正常適中.肥胖度超過10%,稱之為超重.肥胖度超過20%-30%,稱之為輕度肥胖.肥胖度超過30%-50%,稱之為中度肥胖.肥胖度超過50%,以上,稱之為重度肥胖.肥胖度小于-10%,稱之為偏瘦.肥胖度小于-20%以上,稱之為消瘦.
      女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）.
      指導(dǎo)意見：
      您的情況屬于輕度肥胖.肥胖與饑飽不定,吃飯?zhí)?飲水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,兒童睡眠不足等都有關(guān)系.
      減肥方法多種多樣,有以下：
      灌腸減肥法： 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進行,都有可能損害健康.如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節(jié)奏,引發(fā)消化器官的慢性疾病.因此需要詳細咨詢醫(yī)生后,慎重進行.
      跳繩減肥法：跳繩有益身心.從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少,耗能大的力量訓(xùn)練.
      普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據(jù)研究資料顯示,由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效.但是此方法因人而異.
      飲食方面可以參考以下：
      （1）食物多樣,谷物為主
      平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物.
      （2）多吃蔬菜,水果和薯類
      含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.
      （3）常吃豆類及其制品
      含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高.
      （4）經(jīng)常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油