晚上睡眠欠佳
健康咨詢(xún)描述：
精神不好睡眠欠佳
1年前思想重
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有治療
想得到怎樣的幫助：沒(méi)有睡眠影響
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.
同時(shí)能做到：
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.
③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).
⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.
另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
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還是和你思想是不是能放松有關(guān)系
一是對(duì)生活是否能調(diào)節(jié)好心態(tài)
二是對(duì)睡眠能否調(diào)節(jié)好心態(tài)
不緊張,能放松,坦然了,睡眠才能好.
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病情分析：
你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
以上是對(duì)“晚上睡眠欠佳”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
男,38歲,精神不好睡眠欠佳1年前思想重?
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議排除感情心理因素,適當(dāng)參加體育活動(dòng),睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶.飲食多一些安神補(bǔ)腦的.糯米大棗粥.糯米60克,紅棗20克,桂圓（肉）10個(gè),加水文火煮熟,睡前食用.紅棗有安神補(bǔ)血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心煩健忘,睡眠不香.
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