晚上鍛煉好嗎？

      病情分析：
      應(yīng)該是不會的 只要不做很劇烈的運(yùn)動 運(yùn)動前不要吃東西 就沒有太大的問題
      指導(dǎo)意見：
      一般來說 是不會的 對睡眠也沒有影響 您可以不用擔(dān)心
      

      病情分析：
      你好,首先太早鍛練其實(shí)不好的,其實(shí)清晨鍛練,因?yàn)橹参镆雇硎菦]有進(jìn)行光合作用,所以產(chǎn)生氧氣少,呼出二氧化碳多,人如果太早起來鍛練,就會吸入過多的二氧化碳,其實(shí)并不利于健康的.
      指導(dǎo)意見：
      而醫(yī)學(xué)上提倡鎊晚鍛練,就是5－－7點(diǎn)這段時(shí)間鍛練是最佳的.
      而夜晚9點(diǎn)后,同樣的道理吧,植物呼出二氧化碳增多,氧氣吸收增多,所以人體鍛練就會吸入二氧化碳了不是太好.
      我建議你放學(xué)后就去鍛練,然后休息后就吃飯,夜晚就可以看書了. 早上也不需要早起來.
      
      以上是對“晚上鍛煉好嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,晚上鍛煉是可以的,但是不要影響夜間的睡眠就可以的.
      指導(dǎo)意見：
      不要睡覺過完,造成惡性循環(huán)就不好的,一定不要飯后運(yùn)動,以免造成胃下垂的,嚴(yán)格掌握運(yùn)動的強(qiáng)度
      

      病情分析：
      鍛煉時(shí)間選擇晚上是可以的.
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)鍛煉的時(shí)間是可以選擇在晚上的,但是必須規(guī)律,不能長時(shí)間的鍛煉時(shí)間不規(guī)律,這樣有可能造成睡眠的影響.
      生活護(hù)理：
      鍛煉的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的生活工作不同而有所調(diào)整.但是你必須形成規(guī)律.
      

      病情分析：
      適當(dāng)?shù)腻憻捠菍ι眢w有益處的.不要做劇烈的運(yùn)動.
      指導(dǎo)意見：
      合理膳食：影響人的健康和壽命的因素是多方面的,而飲食營養(yǎng)則是一個(gè)重要方面.醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為,營養(yǎng)不足和營養(yǎng)不平衡是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因,如糖尿病,高血壓病,冠心病,高脂血癥,痛風(fēng)癥,癌癥等,無不與膳食平衡失調(diào)有關(guān).人體所需的營養(yǎng)素達(dá)四十多種,可分為七大類,即：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,礦物質(zhì)（包括常量元素和微量元素）,維生素,膳食纖維和水,其中蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物在代謝過程中可以產(chǎn)生熱量,因而又統(tǒng)稱為“三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素”.這七大類營養(yǎng)素既有各自特殊的作用,完成各自承擔(dān)的任務(wù),又構(gòu)成一個(gè)合理而科學(xué)的基本營養(yǎng)體系,在營養(yǎng)的全過程中協(xié)調(diào)合作,共同完成調(diào)節(jié)人體生命和生理活動的神圣使命.平衡膳食就是要由各類食物按照合理比例及模式構(gòu)成,相互補(bǔ)益,提供全面,均衡,適度的營養(yǎng)素.這是合理營養(yǎng)的核心要求.平衡膳食是一種科學(xué)的合理的膳食,這種膳食所提供的熱能和各種營養(yǎng)素,不僅要全面,而且膳食的營養(yǎng)供給與人體的需要之間必須取得平衡,既不過剩也不欠缺,同時(shí)各種營養(yǎng)素之間能夠保持合適的比例,相互配合而不失調(diào),并能照顧到不同年齡,性別,生理狀態(tài)及特殊條件下的情況,使供需之間均能達(dá)到營養(yǎng)平衡.我國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)國情,制定了膳食指南,其原則包括：“食物要多樣,饑飽要適當(dāng),油脂要適量,粗細(xì)要搭配,食鹽要限量,甜食要少吃,飲酒要節(jié)制,三餐要合理.”這些原則如能長期遵守,就一定能達(dá)到合理營養(yǎng)的要求.
      規(guī)律起居：起居,主要指作息,也包括對各種日常生活活動的安排在內(nèi).祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人類長壽的原因之一,就是“起居有常”.《內(nèi)經(jīng)》說：“上古之人,其知道者,……食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”；“起居無節(jié),故半百而衰也”.從近代一些長壽老人的經(jīng)驗(yàn)來看,有一套符合生理要求的作息制度,有規(guī)律起居的良好習(xí)慣,是一條重要的健康長壽經(jīng)驗(yàn).今天,科學(xué)家們更加堅(jiān)信不疑,人體內(nèi)的各種生理活動都存在著與大自然活動密切相關(guān)的生物節(jié)律即“生物鐘”.所以,我們的生活起居必須“有?！?堅(jiān)持按時(shí)作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活習(xí)慣,堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度,盡量使工作,學(xué)習(xí),休息,睡眠等活動保持一定的規(guī)律,不違背人體生理的變化規(guī)律,并與大自然的活動規(guī)律相適應(yīng),順應(yīng)生物鐘的要求.這是保證身心健康,延年益壽的重要保健方法.
      保證睡眠：睡眠是人生活中的一個(gè)重要組成部分.人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,好的睡眠對恢復(fù)體力,增強(qiáng)智慧,保證健康十分重要.沒有睡眠就沒有健康.睡眠是機(jī)體自我保護(hù)的重要生理功能.睡眠不僅能使身體得到休息,恢復(fù)體力,還能讓大腦得到休息,恢復(fù)腦力.睡眠時(shí),植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收,營養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化儲備等工作.某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍,如生長激素,松果體素的釋放增加等,免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化.通過睡眠,人們能夠獲得全身心的休息,恢復(fù)和調(diào)整.科學(xué)家認(rèn)為,如果你希望自己健康,就必須重新估價(jià)睡眠對健康的作用.
      勞逸結(jié)合：適度的緊張工作有利于健康,而過度勞累則有損于健康.最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明,長期處于過度緊張狀態(tài)可以對人體健康產(chǎn)生致命的影響.英國科學(xué)家貝弗里奇說得好：“疲勞過度的人是在追逐死亡.”如果長期處于疲勞狀態(tài),不僅降低工作效率,還會誘發(fā)疾病.因?yàn)殚L期過度的緊張會使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)過度釋放,容易引起血壓升高,心血管動脈粥樣硬化,心律失常,神經(jīng)衰弱,消化性潰瘍等病,尤其是患有高血壓和冠心病的人,如果精神過分緊張危害更大,容易誘發(fā)心肌梗塞,中風(fēng),甚至引發(fā)“過勞死”,“過勞死”這種病無藥可治只能預(yù)防.因此,我們在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛快發(fā)展,市場競爭空前激烈的時(shí)代,在快節(jié)奏的緊張工作與生活中,一定要注意勞逸結(jié)合,注意保健之法和養(yǎng)生之道.這樣就能夠在緊張的工作中既提高工作效率,又能預(yù)防疾病的產(chǎn)生,達(dá)到事業(yè)與身體健康兩者兼得的目的.古人說過：“文武之道,一張一弛.”弦兒繃得太緊,就會扯斷,我們不能做只張不弛的蠢事.”列寧說：“誰不會休息,誰就不會工作”.想多干工作,為社會多作貢獻(xiàn),當(dāng)然是好事.但要尊重科學(xué),珍惜健康,從長計(jì)議,決不能拼消耗,搞疲勞戰(zhàn)術(shù),“透支”健康,那是得不償失的.
      生活護(hù)理：
      愿健康.
      

      病情分析：
      你好：鍛煉全天皆可進(jìn)行,并不非要限定時(shí)間.但睡前不應(yīng)做劇烈運(yùn)動,免得肌體過于興奮,難以入眠~!
      指導(dǎo)意見：
      公說公有理婆說婆有理,只要不影響自己的正常生活就好,鍛煉后洗個(gè)澡,喝上一袋牛奶,睡的香!祝你健康!
      
      以上是對“晚上鍛煉好嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般來說,戶外鍛煉的最好時(shí)間應(yīng)該是下午或者傍晚,最好在有綠色植物的地方.
      指導(dǎo)意見：
      夜間鍛煉也不是說就不可以的,主要是由于戶外溫度相對白天較低,鍛煉后出汗,容易受涼,感冒了就得不償失了,所以如果要晚上鍛煉,最好在室內(nèi).
      

      病情分析：
      你好,晚上鍛煉是可以的
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持規(guī)律地鍛煉身體對身體是很有好處的,晚上鍛煉沒有問題.
      祝你愉快!
      

      病情分析：
      你好,從你的計(jì)劃看來,晚上九點(diǎn)鍛煉,然后兩小時(shí)后睡覺.只要你平時(shí)身體還不錯(cuò),沒有什么基礎(chǔ)疾?。ɡ缧呐K病等）,這樣鍛煉是可以的.
      指導(dǎo)意見：
      至于你擔(dān)心這樣鍛煉對睡眠及身體其他方面的影響,我以個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說,這對睡眠是有益而無害的,對身體也是如此.再者,鍛煉以你自己感覺為主,如果你覺得很累的話就適當(dāng)減少運(yùn)動量,如果沒有什么感覺不舒服的,就這樣鍛煉就很好
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)你的情況,晚上鍛煉是可以的.
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上可以鍛煉,但是不要超負(fù)荷鍛煉,適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)可以的,而且可以幫助睡眠,也能達(dá)到鍛煉身體的目的,晚上睡前喝一包奶也可以幫助睡眠的.
      

      病情分析：
      您好!身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果.也就是說,當(dāng)你鍛煉時(shí),體溫越高,你鍛煉的效果就越好.通常,在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi),體溫是最低的,而到了下午的時(shí)候就會升到最高.因此,可以肯定地說,運(yùn)動的最佳時(shí)間是在下午.
      指導(dǎo)意見：
      早晨鍛煉身體對于學(xué)生來說不合適,因?yàn)樵绯刻^消耗能量會導(dǎo)致一天的疲勞.
      生活護(hù)理：
      應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時(shí)候活動不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題.
      

      病情分析：
      從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué).只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度,晚上跑步還會讓人睡得更香.
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的.而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏. 從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動,遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好.另外,晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動影響睡眠是沒有道理的.
      
      

      病情分析：
      您好,對于晚上鍛煉有幾種說法.
      指導(dǎo)意見：
      有的專家認(rèn)為,夜間植物不能進(jìn)行光和作用,只進(jìn)行氧化,空氣中的二氧化碳增加,這樣如果人運(yùn)動起來是缺氧的,對人不好.有的人認(rèn)為晚上鍛煉了,累了可以促進(jìn)睡眠.這要看您自己的情況,看能不能夠適應(yīng)夜間鍛煉呢
      

      病情分析：
      我是一名大學(xué)生,我現(xiàn)在很想鍛煉,但是由于各種原因早上起不了那么早,所以要晚上才能鍛煉,但是我晚上有得看書,所以我的計(jì)劃是9點(diǎn)鐘看完書,然后去跑步,鍛煉20-30分鐘,然后大概11點(diǎn)鐘睡覺,不知道,這樣對身體好不?會不會影響睡眠啊?還有其他的啊?希望醫(yī)生能給我詳細(xì)的回答,謝了!
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以時(shí)間稍提前一點(diǎn),八點(diǎn)或者九點(diǎn)左右開始鍛煉,不要高活動量的運(yùn)動