很急關(guān)于體重

      病情分析：
      在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.
      指導意見：
      許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.
      

      病情分析：
      你好,減肥的問題是一個兩面性的問題.
      指導意見：
      節(jié)食一般是不行的,弄不好會營養(yǎng)不良.運動減肥很好,可以采用.
      
      以上是對“很急關(guān)于體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      冬日減肥一定要注意別感冒,別做劇烈的運動,微微出汗就可以了,另外就是要控制飲食,適量的多吃一
      些有營養(yǎng)的食物,多吃一些好吃不胖的食物,比如牛奶 海帶 芹菜 小水產(chǎn)品,冬季是減肥的一個好季節(jié)
      指導意見：
      減肥食譜：
       食譜一 早晨起來,飲1杯溫開水,約300毫升.
      早餐：粗糧粥100克,瘦肉餡菜包子100克. 早午間：吃水果1個.
      午餐：米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,新 鮮蔬菜兩種各100克.
      午晚間：吃水果1個.
      晚餐：米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克 ,新鮮蔬菜100克.
      睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶,大約是250毫升.
      食譜二 早上起來,飲1杯溫開水,約300毫升.
      早餐：鮮奶400毫升,全麥面包100克.
      早午間：水果1個.
      午餐：米飯100克,瘦 牛肉100克,菌類100克,新鮮蔬菜兩種各100克.
      午晚間：水果1個.
      晚餐：米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克, 新鮮蔬菜100克.
      睡前：豆?jié){250毫升.
      
      

      病情分析：
      你好,首先感謝你的咨詢.根據(jù)你的具體情況來看,我還是建議你運動和飲食結(jié)合比較好,單純的通過飲食不是很有效果.
      指導意見：
      飲食方面主要就是首先不能吃的太多,多吃水果,但是早餐必須要吃.注意營養(yǎng)的合理搭配,不要過于節(jié)食,容易造成營養(yǎng)不良,還是建議運動減肥.
      

      病情分析：
      您好,減肥最主要的還是增加運動量,您可以在下班后步行幾站地后再坐車,或者如果離單位不是太遠,改騎自行車.這樣再輔以減肥食譜.
      指導意見：
      幾點減肥建議;
      1.五道減肥蔬菜： 胡蘿卜,芹菜,白菜,番茄,黃瓜.
      2.進食竅門：早食減肥 正餐之前進食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量.
      3.食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋,一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn).
      4.冬瓜減肥肥胖者大多水分過多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝.
      5.用腦減肥：一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多.利用這一原理,產(chǎn)生了用腦減肥法.具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫,練習寫作,演算數(shù)學,學習技術(shù)等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心.
      6.縮腹走路法,學習“腹式呼吸法.
      7.腹部按摩減肥法 提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi).
      8.瘦身綠茶 綠茶粉,薏苡；綠茶粉,山楂；綠茶粉,荷葉；綠茶,大黃.
      生活護理：
      減肥時不可吃的食物,高熱量的湯,糖,巧克力,灌裝果汁,可樂,啤酒等.
      飲食不要燙,不要沒事就躺著,總之湯糖躺燙是減肥的殺手.
      

      病情分析：
      理想體重：kg =（身高cm-70）×0.6 ,象你的體重應是108斤
      指導意見：
      減肥食譜：
      早餐 牛奶一杯,雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
      中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
      晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
      
      
      以上是對“很急關(guān)于體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！