體重很肥連好看的衣服都不能穿

      你這種情況進(jìn)行采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，可以每日三餐，每餐主食不超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能減肥成功。
      

      病情分析：
      你好！肥胖的原因多半是因?yàn)槠綍r(shí)飲食量過(guò)多，運(yùn)動(dòng)量少造成。另外還存在著一部分遺傳因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      也好，首先要從減少飲食量做起。盡量少吃一些面食和油炸高糖類食品。早上可以喝半斤奶加一個(gè)水煮蛋，中午可以吃點(diǎn)兒雞肉，牛肉和蔬菜，但雞肉不可以吃雞皮。晚上可以吃蘋果或西紅柿或黃瓜加一小杯酸奶。其次就是加大運(yùn)動(dòng)量，尤其是多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)騎自行車、快走、慢跑等。最重要的是一定得堅(jiān)持，只有堅(jiān)持體重才能減下去。