我想咨詢一下。如果我只是節(jié)食減

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.
      
      

      建議不要如此,以來對身體不好,營養(yǎng)不均衡,會降低免疫力,二來這樣效果不大,容易反彈.建議少食與多動結(jié)合,才能有效減肥.科學安排一日三餐與減肥,防肥 在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.多參加體育鍛煉穿上合適你的減肥服,進行體育運動,增加能量消耗.對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次.對于一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷.
      
      

      你最好是不要采取這樣的減肥方法,這樣不但不利于減肥,還會影響身體的健康,你可以適當?shù)臏p少主食的量,多吃蔬菜水果,多運動,這樣效果會更好的
      
      以上是對“我想咨詢一下。如果我只是節(jié)食減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      具體的斤數(shù)是不確定的,因為每個人的體質(zhì)不同,對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力不同,而且每個人新陳代謝需要的熱量也是不一樣的,一般的情況一個星期可以瘦個2到3斤,
      
      以上是對“我想咨詢一下。如果我只是節(jié)食減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：
       你那種方法肯定是會瘦的,不過我覺得這方法是很傷身體的,如果你瘦了下去,你的身體可能就跨了,你覺得這樣有意思嘛.采用節(jié)食的方法減肥是最不理智的減肥方法.現(xiàn)在給你介紹一些不用節(jié)食就能減肥的方法,1,要有目的地吃零食,每隔三小時進食一點食物就可以避免你自己進食不過量,同時還能夠?qū)⒀蔷S持正常水平,過于饑餓反而對你為控制進食量而做的努力起到副作用.為了有益健康,又滿足吃零食的需要,蘋果或者降脂的干糯是很好的選擇,多吃似乎與減肥的目的不相違背,可以實際上這種有目的地吃零食有助于你減肥.2,多吃粗糧和其他農(nóng)產(chǎn)品,全粗糧和水果蔬菜不僅能提供營養(yǎng),還能促進身體健康,降低疾病風險,同時,他們也能用于減肥,他們卡路里含量低,所以可以多吃,從而減低你的食譜中不那么健康食物所占的比列,另外,全粗糧及其他農(nóng)產(chǎn)品食物中的纖維能使飽足感維持久一點,這有助于你控制進食量,避免吃過量,從而達到減肥的目的.