請(qǐng)問(wèn)一下.我打算減肥.不是節(jié)食

      雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是過(guò)量食用對(duì)身體也是有妨礙的。可以在早餐喝一杯牛奶就可以，日常生中飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃新鮮的水果蔬菜，要想達(dá)到減肥的效果，還需要進(jìn)行體育鍛煉。
      

      如果要想減肥的話，是不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥的，您所說(shuō)的配餐也是可以的，最好是一日三餐按時(shí)服用，需要采取體育鍛煉的方法來(lái)減肥，多吃一些清淡的食物，新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要科學(xué)的方法減肥，不能全喝奶，短暫的運(yùn)動(dòng)和短暫的節(jié)食都會(huì)有很大的減肥效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，堅(jiān)持每天跑步1～2個(gè)小時(shí)，再結(jié)合攝入適量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以參與脂肪的消耗，這樣可以有很好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      你好，你想減肥想每天都通過(guò)喝牛奶來(lái)減肥，想知到對(duì)身體有什么不好，可不可以這么用？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      身體代謝需要蛋白質(zhì)，糖，脂類，無(wú)機(jī)鹽，維生素，礦物質(zhì)，牛奶只保證了蛋白質(zhì)攝入，時(shí)間長(zhǎng)了造成營(yíng)養(yǎng)不良，建議每天保證均衡飲食，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，多吃蔬菜水果，少吃主食，不超過(guò)100克。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，既保證身體健康需要，又能健康減肥。
      

      病情分析：
      想喝純奶減肥是可以的，但是不能空腹喝，冬天也不能涼著喝，一定要熱著喝。平時(shí)還要輔以良好的飲食習(xí)慣，和體育運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到不增重的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你規(guī)律作息，少熬夜，少吃油炸油膩食品，減少多余脂肪的攝入。平時(shí)多站立，勿久坐，科學(xué)研究證明，每天收腹挺胸站立一小時(shí)，消耗的脂肪量等同于跑步半小時(shí)的量。每天多吃新鮮的蔬菜水果，每天一只蘋(píng)果。飲食要多樣化，避免三代牛奶攝入蛋白太多，要用不含脂肪的其他輔食來(lái)平衡。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下.我打算減肥.不是節(jié)食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！