睡眠質(zhì)量不好怎么辦

女 | 22歲懸賞1個(gè)健康幣 2009-09-10 22:19:34 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：主要癥狀:頭暈,頭頂偶而痛
發(fā)病時(shí)間:2006.3.
化驗(yàn)檢查結(jié)果:緊張性頭痛

曾經(jīng)的治療情況和效果：緩解,當(dāng)時(shí)有效

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2009-09-10 22:27:56 我要投訴

你好!建議平時(shí)不睡覺不要在床上呆著,每天吃點(diǎn)葵花籽,睡前泡下熱水腳,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,下午多做運(yùn)動(dòng),睡前再喝杯牛奶,希望我的答復(fù)對(duì)你會(huì)有所幫助.

woshixiannv 其他

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2009-09-10 22:25:51 我要投訴

      非藥物治療物理療法可使緊張型頭痛得到改善有學(xué)者采用的治療方案包括四部分：
      (1)訓(xùn)練坐位站立睡眠及工作時(shí)頸部和頭部的正確姿勢(shì)
      (2)在家中練習(xí)改善頭部位置和俯臥位練習(xí)加強(qiáng)頸后部肌肉的動(dòng)作并在頸后部放置冰袋
      (3)在背和肩部進(jìn)行中至深部按摩2min
      (4)被動(dòng)伸展斜角肌斜方肌上部提肩肌和胸肌5min必要時(shí)根據(jù)病情被動(dòng)運(yùn)動(dòng)頸前部肌肉(Harmmill1995)
      此外根據(jù)我國(guó)中醫(yī)理論進(jìn)行針刺及按摩治療均有一定的療效近年來(lái)國(guó)內(nèi)相繼整理開發(fā)一些中醫(yī)藥物并已應(yīng)用于臨床其特點(diǎn)系根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論對(duì)頭痛的認(rèn)識(shí)辨證用藥標(biāo)本兼顧可防可治且毒副作用較少不論單獨(dú)應(yīng)用中藥或與西藥聯(lián)合治療甚至配合物理及心理治療均可獲得良好的療效