我身高1.62但是現(xiàn)在體重

      首先要弄清發(fā)胖的原因.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵.一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓三是晚上一定要做到盡量少吃肉食,甜食,油炸食品,喝些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.3,不吃甜食. 4,進食速度要慢.
      

      你好,你現(xiàn)在的體重是偏胖的,需要減肥.減肥最好的方法是進行有氧運動,每天進行2小時的散步,慢跑,游泳,跳繩等都可以減肥,減肥期間應該注意少吃高熱量和高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,尤其是黃瓜,肚子方面需要注意收腹.