身高一米六二，體重六十四公斤，如何自然減重五斤？

保密 | 0個(gè)月 2025-04-15 14:05:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我女士身高一米六二體重六十四公斤，不吃減肥藥一個(gè)怎么掉五斤？

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2025-04-15 14:06:48 我要投訴

好的，以下是以專業(yè)人士的角度給出的建議，包括

對(duì)于身高一米六二，體重六十四公斤的女士，想要自然減重五斤，是可以實(shí)現(xiàn)的。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。適量增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗熱量。要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔憧赡軙?huì)影響新陳代謝。要保持良好的心態(tài)，減重需要一定的時(shí)間和耐心，不要急于求成。堅(jiān)持這些方法，相信您可以健康地減掉五斤體重。