我是初三學(xué)生身高一米六十三體重63公斤想減10公斤

      病情分析：
      肥胖的積累其實(shí)是一個(gè)非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢
      指導(dǎo)意見：
      所以減的過程也應(yīng)是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，比如說散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的。但不能過量。并且米飯和面食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來的。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥，需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能改善你的體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食總量及低糖飲食，每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，出汗的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，才能改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有很好地減肥辦法的，減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個(gè)人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長(zhǎng)胖，就是因?yàn)榕c自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“我是初三學(xué)生身高一米六十三體重63公斤想減10公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！