自卑社交恐懼癥怎么辦

      自卑和社交恐懼癥通常是相互關(guān)聯(lián)的，因?yàn)樯缃豢謶职Y常常源于對(duì)自己的不安全感和不自信。以下是一些可以幫助處理這些問(wèn)題的建議：
      1.看一個(gè)專業(yè)的醫(yī)生或治療師：專業(yè)的醫(yī)生或治療師能夠幫助你建立自信和提高社交能力，而且根據(jù)你的病情調(diào)整藥物劑量。
      2.積極鍛煉自己：嘗試加入某個(gè)體育俱樂(lè)部、參與戶外運(yùn)動(dòng)、練習(xí)瑜伽、跑步、游泳等，鍛煉能夠降低你的焦慮感和壓力。
      3. 參加一些社交活動(dòng)：雖然這一建議聽(tīng)起來(lái)似乎有些矛盾，但是參加一些社交活動(dòng)能夠幫助你逐漸放松心態(tài)，增加自信，如果無(wú)法面對(duì)大眾那就加入一些小組，這樣也可以協(xié)助你降低社交恐懼癥的癥狀。
      自卑和恐懼通常都由于我們過(guò)分關(guān)注別人的看法而引起。不過(guò)，如果你意識(shí)到這一點(diǎn)，并愿意嘗試采取一些與此相關(guān)的行動(dòng)，你就有機(jī)會(huì)戰(zhàn)勝自卑和社交恐懼癥。