睡眠障礙吃什么蔬菜好

      以下是一些幫助改善睡眠障礙的蔬菜及其原因：
      1. 牛油果 - 牛油果是一種富含鎂和B族維生素的蔬菜。它有助于放松肌肉并促進身體放松，從而幫助入睡。
      2. 芹菜 - 芹菜含有天然的鎂和鈣，能夠幫助緩解壓力和焦慮，使人更容易入睡。
      3. 番茄 - 番茄中的番茄紅素能夠增加褪黑激素的產(chǎn)生，這種激素是一種自然的促進睡眠的物質(zhì)。
      4. 甜玉米 - 甜玉米中含有豐富的維生素B6，這是一種可以幫助身體產(chǎn)生血清素的維生素。血清素是一種可以讓人感覺到平靜、放松的化學(xué)物質(zhì)，是入睡的關(guān)鍵。
      總之，這些蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助放松肌肉、促進身體放松、增加血清素、緩解焦慮、參與生物鐘的調(diào)節(jié)等多種作用，對改善睡眠質(zhì)量有幫助。