更年期怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

      在更年期由于身體內(nèi)卵巢功能儲(chǔ)備能力下降，雌激素水平迅速下降，會(huì)出現(xiàn)身體的一些不適，防止骨質(zhì)疏松可以從日常生活做起，比如多到戶外曬太陽(yáng)，參加有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃些含有鈣質(zhì)的食物，綠葉蔬菜，海產(chǎn)品，豆腐，瘦肉等，必要時(shí)補(bǔ)充維生素d和鈣劑？

      女性在更年期的時(shí)候想要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，那么是需要在飲食上，在生活中都要多注意些的，比如說(shuō)飲食上要多吃一些含鈣比較高的食物，包括喝一些牛奶那么吃一些肉類(lèi)或者是一些排骨等相關(guān)的食物的。要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，那么適當(dāng)?shù)膽敉鈺裉?yáng)都是可以的。