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醫(yī)生回復區(qū)
2023-04-18 08:50:21 我要投訴
指導意見：
睡五個小時自然醒多數(shù)是由于平時過于勞累，疲憊，精神緊張，心理壓力過大而導致的睡眠質(zhì)量差。首先，建議在日常生活當中，要積極的鍛煉身體，保持良好的生活習慣，每天適當?shù)膱猿钟醒踹\動。其次要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量選擇早睡早起。在睡覺之前可以喝適量的熱牛奶，有提高睡眠質(zhì)量的作用。要保持心情舒暢，減緩壓力。多吃一些酸棗仁，以及蓮子、桂圓、核桃等食物，也可以在醫(yī)生的指導下服用一些安神鎮(zhèn)靜的藥物，不要喝濃茶，咖啡等。
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