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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2023-04-07 18:15:41 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，不要總是熬夜，否則會(huì)對(duì)情緒造成影響，更容易讓煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候熟睡可以讓身體新陳代謝速度提高，所以養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣很重要。心情煩躁睡不著覺(jué),可采取以下治療方式：1.自我調(diào)整。當(dāng)出現(xiàn)心情不暢的時(shí)候,應(yīng)學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整,可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),或在白天的時(shí)候可以看些愉悅的電影和電視劇,有利于調(diào)節(jié)情緒。...
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