醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 12:11:42 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
找到原因：消除焦慮、煩躁要從根本上解決，比如工作壓力太大引起的焦慮、煩躁，可以通過(guò)調(diào)整工作量、提高工作效率來(lái)緩解；與人交流：嘗試說(shuō)出內(nèi)心想法，聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，通過(guò)溝通來(lái)緩解心里焦慮、煩躁；轉(zhuǎn)移注意力：可以通過(guò)唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，還可通過(guò)冥想，如隨息法、數(shù)息法、聽(tīng)息法等，緩解心里焦慮、煩躁；
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