晚上到12點或者1點多才能睡著

      這個的話跟運動是沒有關(guān)系的，因為我們正常情況下的話，人體的生物鐘已經(jīng)形成習(xí)慣了，就是10：30以后睡覺，你現(xiàn)在如果提前睡，9點開始睡的話，他生物鐘還是提醒大腦處于一個興奮狀態(tài)，所以現(xiàn)在的話就還是10：30以后睡覺就可以，但睡覺之前的話不要長時間的玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)。

      如果說現(xiàn)在睡眠習(xí)慣有變，如果說沒有運動后比較難入睡，那確實可能和運動有關(guān)。像這種情況建議可以先多運動啊，然后可以睡前喝些牛奶呀等進(jìn)一步調(diào)整睡眠。如果說一直這樣子不好睡，你可以到醫(yī)院去看一下要不要使用安眠藥。一般是可以通過多運動啊，改善睡眠。