以前怎么吃都不胖鍛煉之后一個月重了20斤

      你好，這個問題你昨天就咨詢過了。就是昨天我也已經(jīng)告訴你了，身高178，那么。體重你建議控制在73公斤左右，你現(xiàn)在是75公斤，其實還是基本上標(biāo)準(zhǔn)的。目前你沒有必要刻意的去減肥，也有可能是由于你這幾個月運動量大了之后，肌肉的量增加了導(dǎo)致的。然后你飲食方面你就是控制自己的飲食就可以了。每頓飯吃七八分飽就可以了，沒有必要吃撐。

      如果通過健身沒有起到減肥反而體重增加，這種情況也可能是健身的運動量過大，期間大量的補水出現(xiàn)了糖原能量增加，或者是經(jīng)常吃一些，富含油脂的食物導(dǎo)致體重增加，根據(jù)描述的身高體重也不屬于肥胖類型的，這種情況也可以多鍛煉身體，增加肌肉力量，也不要暴飲暴食，不要經(jīng)常吃一些甜的小零食，這些甜食也會引發(fā)體重增加的。

      您現(xiàn)在這種情況考慮你還是由于過度的鍛煉有關(guān)系消化能量之后，然后吃東西吸收比較好有關(guān)，您平時要注意節(jié)制一下飲食，需要做一些有氧運動，盡量不要過度的鍛煉，不要做劇烈運動，需要多吃清淡的時候不能吃零食，會容易增加體重的，多吃新鮮的蔬菜水果。
      以上是對“以前怎么吃都不胖鍛煉之后一個月重了20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！