便秘了怎么辦？有哪些解決辦法

      長時(shí)間便秘主要是由于腸道有益菌減少，腸道蠕動緩慢導(dǎo)致，糞便在腸道中存留的時(shí)間過長，糞便中的水分被腸道重吸收后引起了糞便干結(jié)。建議多喝水，可以起到潤滑腸道、軟化大便的作用，促進(jìn)排便；平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物如燕麥、蕎麥、紅薯、芹菜等，不要吃辛辣刺激性的食物。也可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，對緩解便秘有一定的好處。另外，長時(shí)間便秘可采取養(yǎng)菌方式進(jìn)行菌群調(diào)節(jié)，每天嚼幾片乳酸菌素片吃，可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，加速腸道蠕動，利于大便排出。常用的比如江中利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，家中老人大人小孩都能吃。