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郭孟凡 駐馬店市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 抑郁癥，焦慮癥，燥狂癥，雙相情感障礙，強(qiáng)迫癥，精神
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2022-07-12 15:29:31 我要投訴
到晚上難以入睡，這屬于睡眠障礙的一種，治療的話，輕度可以進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變對(duì)睡眠的看法，調(diào)整睡眠習(xí)慣也是最有效的方法，比如午睡不要太長，睡覺前不要一直玩電子產(chǎn)品，睡覺前聽一些輕松的音樂，也可以使用心理療法，調(diào)節(jié)患者情緒減少焦慮等不良情緒對(duì)睡眠的影響，認(rèn)識(shí)到睡眠是很自然的，不刻意控制，困了就睡不困就不勉強(qiáng)
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