難入睡怎么辦？
女 | 43歲 2022-01-25 00:23:20
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 經(jīng)常晚上就很困很困的時候，就頭暈眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻來覆去，聽著外面的聲音一整晚都沒辦法睡著，準備到天亮就又開始困了，請醫(yī)生指導，長期這樣不行的。
想得到怎樣的幫助：難入睡怎么辦？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-25 07:38:18 我要投訴
你這種情況屬于入睡困難，如果時間比較長已經(jīng)影響到了你的工作生活學習，那就最好去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生是記得看一下，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬?，作為你自己晚餐以后一定先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，對自己做出很困的心理暗示，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過于的緊張焦慮。也不要老是擔心睡不著覺，因為睡眠本身是個自然的過程，你越擔心反而越不容易睡。
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