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晚上睡覺害怕身邊有人就可以睡的很好
女 | 15歲 2022-07-11 09:36:49
1人回復(fù)
來自郴州市
健康咨詢描述： 晚上睡覺害怕然后我都是靠玩手機(jī)玩到睜不開眼才睡的如果身邊有陪就可以睡的很好自從一個(gè)人睡時(shí)就這樣了最近有一小段時(shí)間經(jīng)常做噩夢(mèng)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-02 06:35:08 我要投訴
如果只是做惡夢(mèng)，身體并沒有其他癥狀的話，可以通過以下方法嘗試改善，比如用新夢(mèng)代替噩夢(mèng)，寫下讓自己難以入睡的噩夢(mèng)，并且根據(jù)自己的希望方式改變這個(gè)夢(mèng)境，人們寫下夢(mèng)境后，并且每天在清醒時(shí)發(fā)出一段時(shí)間在腦海中排練著噩夢(mèng)，這樣用積極的心猛代替原來的舊夢(mèng)，也可以采用系統(tǒng)脫敏法，把自己緩慢的漸進(jìn)的暴露著，讓自己害怕的噩夢(mèng)中，從而消除噩夢(mèng)中的緊張感
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