懷疑自己得了抑郁癥或焦慮癥怎么自查

      你好，從以上情況來(lái)看自己表現(xiàn)可能有情緒問(wèn)題，感受到了情緒的變化，已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月，睡眠早醒情緒低落，容易煩躁，無(wú)法自控情緒的煩躁程度，這樣的情況需要考慮可能是抑郁狀態(tài)伴隨焦慮，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受精神科醫(yī)生面診以及心理評(píng)估

      目前存在一些焦慮抑郁情緒，例如心情煩躁，情緒不穩(wěn)定，心情低落，不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量，引起早醒。正常人由于各種原因也可以出現(xiàn)一些焦慮抑郁情緒，持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫，出現(xiàn)焦慮抑郁情緒并不代表一定是焦慮癥或者抑郁癥，一般通過(guò)自我心態(tài)調(diào)整，或者及時(shí)減壓等緩解焦慮抑郁情緒。如果不良情緒持續(xù)存在，不排除精神心理疾病，例如有焦慮抑郁障礙的可能。嚴(yán)重者可以做相關(guān)心理測(cè)驗(yàn)，例如抑郁自評(píng)量表等。對(duì)目前存在的焦慮抑郁情緒，需要進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，采取積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)措施，例如做一些有意感興趣的事情，與人傾訴，尋求專(zhuān)業(yè)人士的心理干預(yù)，嚴(yán)重者需要一定的藥物治療。

      根據(jù)你的描述，持續(xù)一個(gè)月早醒，情緒低落，煩躁，一點(diǎn)小事想好久，而且你自己不知道怎么克服控制，那么可能是抑郁或者焦慮問(wèn)題存在的，你可以通過(guò)抑郁、焦慮的測(cè)試量表來(lái)自測(cè)，但最終還是需要到正規(guī)的精神心理醫(yī)院，由醫(yī)生結(jié)合你的癥狀、各項(xiàng)檢查結(jié)果和心理測(cè)試的結(jié)果來(lái)確定的，平時(shí)可以多做一些自己感興趣的事情，專(zhuān)業(yè)自己的注意力，實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)控制，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物或心理疏導(dǎo)的方式緩解癥狀。
      以上是對(duì)“懷疑自己得了抑郁癥或焦慮癥怎么自查”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！