減肥到底是注意的是熱量，還是其他

男 | 20歲 2022-06-22 01:53:48 3人回復(fù) 來自邵陽市

健康咨詢描述：減肥到底注意的是熱量，還是脂肪？或者是碳水，我身高一米七三，體重170斤，這個(gè)暑假我想減減肥，我主要是想問問，減肥到底是應(yīng)該控制熱量的攝入？還是碳水或者是脂肪的攝入？

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2022-06-22 08:43:10 我要投訴

人體物質(zhì)的組成主要是三大物質(zhì)，碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪，但是，這三大物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)化的，就是說，你吃一種食物吃多了，其他兩種食物也會(huì)隨著增加。減肥主要是控制碳水化合物，蛋白質(zhì)的量每天吃得夠代謝就行，另外就是要控制脂肪的攝入，但是脂肪類不吃也不行，有可能缺乏脂溶性維生素。

2022-06-22 19:10 ask941662954g 追問

如果我每天，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪，的攝入量都有空缺的話，是不是就會(huì)減下來了？

2022-06-22 19:29醫(yī)生回答：

控制碳水化合物和脂肪的攝入，蛋白質(zhì)還是要一定量的，要科學(xué)的話可以找一個(gè)營養(yǎng)師給你設(shè)計(jì)一下

2022-06-26 20:57 ask941662954g 追問

我聽說，每天早上一杯咖啡，有利于減脂，但是會(huì)導(dǎo)致血壓升高

2022-06-27 04:17醫(yī)生回答：

飲茶飲咖啡喝白水，個(gè)人的習(xí)慣不同，但是對血壓沒有根本的影響

2022-06-28 03:03 ask941662954g 追問

醫(yī)生，我一般每天都有鍛煉，我現(xiàn)在準(zhǔn)備，在鍛煉前吃一顆巧克力，鍛煉后喝一杯牛奶，這樣好嗎？還是什么都不吃好？畢竟這兩樣加起來也有將150大卡的熱量

2022-06-28 08:19醫(yī)生回答：

這樣運(yùn)動(dòng)加上喝飲料也是可以的，但是要注意自己體重的變化

宮智超齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 消化性潰瘍、反流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎、肝硬化等幫助網(wǎng)友：29503

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2022-06-22 08:43:54 我要投訴

減肥是一個(gè)綜合的問題，是要注意熱量的攝入以及脂肪含量的食物攝入，脂肪碳水化合物都控制攝入量，才能綜合的達(dá)到減肥的效果，如果只是減少脂肪的收入，沒有控制碳水化合物攝入，同樣對于減肥也是有一些負(fù)面影響的。

2022-06-22 19:08 ask941662954g 追問

那我減肥的話，是要這三個(gè)方面都要控制，對嗎？

2022-06-22 23:15醫(yī)生回答：

正常情況下是需要這樣的。但是也要合理的控制飲食。

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2022-06-22 08:45:48 我要投訴

減肥的話不僅僅是需要控制熱量的攝入，還需要控制碳水以及脂肪的攝入，另外在減肥期間的話，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬迈r的蔬菜和水果，食用一些高蛋白的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，魚蝦等，避免食用富含油脂較高的食物，比如肥肉燒烤，還應(yīng)該積極的進(jìn)行體育鍛煉。
以上是對“減肥到底是注意的是熱量，還是其他”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2022-06-22 19:09 ask941662954g 追問

減肥主要是控制什么的攝入

2022-06-23 09:54醫(yī)生回答：

減肥的話主要是應(yīng)該控制碳水的攝入，以及像富含油脂較高的食物。