減肥到底該怎么減

      減肥最科學(xué)的就是堅持每天規(guī)律的運動，一般建議活動30~60分鐘對減肥比較有效，第2個就是長期堅持線能量均衡膳食，也就是控制全天總的熱量，少吃主食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，而且各種營養(yǎng)素要輪流吃，保證營養(yǎng)的全面均衡，主要是控制主食，但是也不能不吃主食，最主要的就是嚴格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入，這些對減肥的影響其實是很明顯的。

      減肥主要是通過適當?shù)倪\動，合理的飲食來達到減肥的作用，如果一味的節(jié)食，那肯定是不行的，那會對身體造成一定的影響，會影響內(nèi)分泌和貧血等情況，要粗糧，碳水化合物，維生素每天都要攝入，但是都要適量，每天也要保證充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物