詢問心理醫(yī)生，對一些念頭感到緊張

健康咨詢描述： 我在初中的時候曾在課堂上做了一個夢，夢到自己摸了老師的胸。這個夢感覺很真實，我當時分不清是不是真的這么做了，所以感到十分的緊張和害怕。甚至只要一睡覺就擔心自己會對身邊人這么做。因此中考也沒有考好。到了高中以后，我慢慢意識到可能這只是一個夢，出于擔心影響學習，我告訴自己不要在想這個事情了，但是越想讓自己忘記這個事情就記得越清楚，因此繼續(xù)出現緊張焦慮的狀態(tài)。如今我已經大學畢業(yè)，也完全知道了無論是性夢還是性幻想都是正常的，是不可能成真的。但是我仍然害怕回到以前那種緊張焦慮的狀態(tài)。因此只要我有相似的念頭從腦子里一閃而過，就會注意到并開始排斥，從而會緊張害怕。甚至前段時間我想起我的這個問題源自于睡覺做的一個夢，然后我現在又不敢在公眾場合睡覺了，因為我只要睡覺一睡醒，腦子里就下意識的產生我是不是又對身邊人做了什么的念頭，然后這種念頭會讓我再次緊張焦慮。我一直在想辦法讓自己不再出現學長念頭，但這可能說一種逃避，我越怕它，這種念頭就越出現。我在想要不要去接納它。我該怎么做