有問必答網(wǎng) → 中醫(yī)科 → 中醫(yī)內(nèi)科 → 如何調(diào)節(jié)生物鐘，四點醒

如何調(diào)節(jié)生物鐘，四點醒

女 | 31歲 2022-06-12 06:40:39 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述： 十點睡也四點醒，半夜睡也四點醒，有時候三點就醒，三個月后有個很重要的考試，這種生物鐘讓我白天沒精神頭，醒了就睡不著，白天也睡不著，想知道怎么能調(diào)節(jié)生物鐘。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-11-02 22:49:02 我要投訴

      你好，一般來說，調(diào)整生物鐘的話首先還是要適量的運動，規(guī)律的進(jìn)食，減少使用電子產(chǎn)品的時間，要按時排便。睡覺之前可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_，可以聽一點舒緩的輕音樂，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，白天避免臥床時間過長。

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

谷維素片

谷維素片

神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜...[說明書]

參松養(yǎng)心膠囊

參松養(yǎng)心膠囊

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。本品用于治療氣陰兩...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
對醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗：贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵！
贈送不贈送
返回
支付金額： 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好，雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。在此，有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒有解決，您可以通過以下方式聯(lián)系我們，我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由