怎么用心改變自己，手淫煩惱

      根據(jù)你所說的情況，目前狀態(tài)不是很好，而且可以看得出來比較壓抑，而且比較迷茫，這些情緒有可能會通過你所說的手淫所以等方式來宣泄，有時候通過一己之力確實很難走出，建議積極的尋求心理咨詢或者是心理治療的方法

      你好，從以上情況來看，主要表現(xiàn)為容易情緒煩躁不安，頭部不適感，有手淫行為，個人分析需要考慮可能是焦慮障礙，建議可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評估檢查，必要時可以配合定期心理治療