長期睡眠不好，昨天晚上的睡眠

男 | 19歲 2022-05-04 08:37:22 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：昨天晚上11點半我睡著的，然后一直到2點醒來一次接著4點多醒來一次就感覺迷迷糊糊睡不著了，4點多開始一直到現(xiàn)在都躺著有時候閉著眼睛但是這段時間都沒有睡著，這種情況沒事的吧？睡眠夠了么？睡著的深睡眠有2-3小時。晚上醒了三次總睡眠5-6小時，躺床上時間8個小時，為什么4點多就醒了之后迷迷糊糊睡不著了呀？現(xiàn)在都眼睛很酸很困倦，但是睡不著，疫情2個月在家里，白天身體癥狀很多困倦疲乏，下午睡了半個小時-1個小時之后起來感覺也很難受，到了晚上8-9點精神開始好了。然后晚上睡覺一直醒，早上起來白天又不舒服，嘗試了很多辦法沒用。就是疫情2個月不能出門天天這樣

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2022-05-04 15:45:28 我要投訴

這種情況啊，應(yīng)該考慮及時調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。有可能是神經(jīng)衰弱或者是植物神經(jīng)功能紊亂所引起的，可以服用谷維素和刺五加。

2022-05-04 15:46 ask89649543md 追問

一般會自己好轉(zhuǎn)嗎？長期2個月的話不會引起軀體疾病吧？所有的不舒服在我睡好了都可以緩解嗎

2022-05-04 15:46醫(yī)生回答：

一般不會自己好轉(zhuǎn)。

2022-05-04 15:47 ask89649543md 追問

因為現(xiàn)在處于疫情，等解封了能出去了我估計就會好了吧？到時候還有心理上的放松，身體上也會好轉(zhuǎn)嗎？

2022-05-04 15:48醫(yī)生回答：

能夠緩解一部分的。

2022-05-04 15:48 ask89649543md 追問

前年也是自己好轉(zhuǎn)的。然后后來都挺好的

2022-05-04 15:49醫(yī)生回答：

那就調(diào)整一段時間吧。

解昌國泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2022-05-04 10:07:59 我要投訴

目前存在一些睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺，早醒或者多夢等。有些存在一些精神心理因素，例如目前疫情或者焦慮等不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關(guān)。長期睡眠不足不僅可以影響個人的情緒，而且也可以引起的軀體不適或者影響日常工作。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

2022-05-04 10:09 ask89649543md 追問

哦哦，那我長期睡眠不足引起的身體不適，這些都是良性的吧？或者說是功能性的，沒有什么危險吧？

2022-05-04 10:11醫(yī)生回答：

睡眠改善后上述不適會消失。

2022-05-04 10:14 ask89649543md 追問

哦哦好的，像我這種睡眠情況的人導(dǎo)致白天不舒服的多嗎？

2022-05-04 10:15醫(yī)生回答：

臨床上存在睡眠問題的人很多，長期睡眠不足可以引起困倦，疲乏無力。

2022-05-04 10:15 ask89649543md 追問

哦哦好的，還有就是最近脖子癢之類的，還有胸悶氣短頭暈乏力鼻子輕微塞脖子不舒服，這種情況都是睡眠不好引起的一系列反應(yīng)么？

2022-05-04 10:32醫(yī)生回答：

睡眠不足可引起軀體不適。