疫情在家長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題，正?，F(xiàn)象嗎
健康咨詢(xún)描述： 從3月中旬到現(xiàn)在快2個(gè)月了因?yàn)橐咔榉忾]在家，天天晚上睡眠質(zhì)量不好，明天晚上都是11點(diǎn)半左右睡著，剛開(kāi)始2小時(shí)挺好的熟睡，一直到1點(diǎn)多2點(diǎn)會(huì)醒一次，點(diǎn)一下屏幕看時(shí)間馬上睡著，3-4點(diǎn)也會(huì)醒一次同樣馬上睡著，5點(diǎn)多6點(diǎn)就醒了之后迷迷糊糊做夢(mèng)很多。早上7點(diǎn)多徹底醒了。這樣的睡眠每天如此，應(yīng)該也是夠了吧？早上起來(lái)感覺(jué)眼睛酸，白天會(huì)有無(wú)力頭暈有時(shí)候，不過(guò)沒(méi)啥問(wèn)題吧？畢竟我這兩個(gè)月天天這樣，這對(duì)我來(lái)說(shuō)也算是一個(gè)正常睡眠模式了吧？總時(shí)長(zhǎng)6-7小時(shí)肯定夠就是一直醒。
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睡眠質(zhì)量不好，建議你及時(shí)調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。也可以睡前服用安神補(bǔ)腦液。
好的，那我氣短乏力頭暈沒(méi)精神這些都是睡眠不好引起的吧？
是的，都是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。
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睡眠時(shí)間是夠了，但是中間總是醒，深度睡眠時(shí)間不夠，所以睡眠質(zhì)量差，白天才會(huì)有無(wú)力頭暈。疫情在家也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要熬夜，睡前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳助眠，也能緩解疲勞，白天呢要減少睡眠時(shí)間
12-2點(diǎn)之間沒(méi)有醒過(guò)。應(yīng)該是深睡眠了，但是后面一直會(huì)醒，而且做噩夢(mèng)是什么原因呀？做噩夢(mèng)了還易出汗。一直是這樣。這個(gè)和長(zhǎng)期封閉在家里有關(guān)系嗎？
應(yīng)該沒(méi)關(guān)系吧，做噩夢(mèng)，是不是跟你白天看過(guò)的東西，經(jīng)歷過(guò)的事兒有關(guān)，一般做夢(mèng)說(shuō)明睡眠質(zhì)量差點(diǎn)
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