失眠控制不住亂想焦慮

      可以考慮心理疏導和藥物治療。平時做深呼吸。可以出去走走，散散心，多做有氧運動，轉移自己的注意力，可以到公園散散步。睡前可以洗個熱水澡，促進血液循環(huán)。也可以想象自己在一個風景優(yōu)美的小河邊。

      你有失眠，控制不住的亂想。感覺很壓抑。并且有情緒低落，恐慌，擔心，像這種情況可能是因為人際關系不和諧。一些抑郁焦慮。所以你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診才好確診的，你現在也可以去百度上搜scl90，這是一個心理產業(yè)量表，你做完以后提交會生成結果，把結果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。