失眠控制不住亂想焦慮

      可以考慮心理疏導(dǎo)和藥物治療。平時做深呼吸?？梢猿鋈プ咦?，散散心，多做有氧運(yùn)動，轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到公園散散步。睡前可以洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。也可以想象自己在一個風(fēng)景優(yōu)美的小河邊。

      你有失眠，控制不住的亂想。感覺很壓抑。并且有情緒低落，恐慌，擔(dān)心，像這種情況可能是因?yàn)槿穗H關(guān)系不和諧。一些抑郁焦慮。所以你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診才好確診的，你現(xiàn)在也可以去百度上搜scl90，這是一個心理產(chǎn)業(yè)量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。