長期睡眠不好，怎么治療

      長時間失眠可以使用藥物治療，同時要改變睡眠環(huán)境，調(diào)整不良習(xí)慣，還需要調(diào)整飲食，合理地參加一些戶外的運動鍛煉，改善失眠癥狀。在睡覺以前也盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物治療，或者是通過針灸調(diào)理。

      你整天睡眠不好，像這種那就需要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，找到引起睡眠不好的原因才好對癥治療，并且需要做視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，你平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，困也不要睡輕微的疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。