感覺(jué)自己太過(guò)于緊張，睡不著，睡眠淺

男 | 25歲 2022-02-23 14:25:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：自己緊張，睡不著，睡覺(jué)的時(shí)候總感覺(jué)自己快要死了，平時(shí)起來(lái)會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹，現(xiàn)在感覺(jué)自己的右邊耳朵里邊疼痛。咋辦?。课疫@個(gè)情況？？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

魯茂松馬鞍山市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精通耳鼻咽喉科各類常見(jiàn)疾病及疑難疾病的診治。幫助網(wǎng)友：25565

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2022-02-23 14:37:33 我要投訴

上述癥狀可能是由于壓力大和焦慮引起。壓力大會(huì)傷害我們的身體，會(huì)使我們的身體抵抗力下降，壓力大還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)全身不適癥狀。建議及時(shí)對(duì)目前的狀況，作出調(diào)整和心理疏導(dǎo)，也要注意必要的飲食調(diào)節(jié)和適量的運(yùn)動(dòng)。

2022-02-23 15:25 ask92590966ua 追問(wèn)

嗯嗯，一直有猝死感，很難受，想問(wèn)一下如何舒緩這種情緒呢？如何緩解癥狀呢，多運(yùn)動(dòng)可以嗎

2022-02-23 15:59醫(yī)生回答：

當(dāng)然，多運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)很多好處。鍛煉會(huì)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，登山等，可以幫助我們緩解壓力，改善焦慮癥狀，也有助于促進(jìn)新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯效果，心情，食欲，睡眠都會(huì)大不一樣。祝安康！