夜班導(dǎo)致睡眠障礙如何緩解

保密 | 0個(gè)月 2022-02-01 17:59:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：夜班導(dǎo)致睡眠障礙如何緩解

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馬永翠鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病，腦梗死后遺癥，腦出血后遺癥，癲癇，腦炎，幫助網(wǎng)友：33157

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2022-02-01 18:40:29 我要投訴

夜班導(dǎo)致的睡眠障礙，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⑹悄軌虻玫骄徑獾?。白天可以給自己營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，及時(shí)補(bǔ)覺(jué)，但是注意控制睡眠時(shí)長(zhǎng)，避免睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，影響夜間的睡眠質(zhì)量。睡前還可以喝杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有較好的效果。

疾病百科| 睡眠障礙（別名：催眠狀態(tài)）

掛號(hào)科室：神經(jīng)內(nèi)科

溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺(jué)醒過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙。睡眠質(zhì)量下降是人們常見(jiàn)的主訴，成年人群中長(zhǎng)期睡眠障礙者可多至15%。廣義的睡眠障礙應(yīng)該包括各種原因?qū)е碌氖摺⑦^(guò)度嗜睡、... 更多>>