求醫(yī)習(xí)慣性熬夜怎么辦?
健康咨詢描述：
癥狀:大概已經(jīng)有1-2年快了,幾乎天天凌晨3點(diǎn)睡覺(jué),不過(guò)早上睡到中午12點(diǎn)起床,好在我沒(méi)什么重活工作,基本都是電腦上工作.
早睡會(huì)失眠.
這段時(shí)間人經(jīng)常性感到頭昏腦漲,心律不齊心臟有時(shí)候覺(jué)得有東西繃緊,堵這,請(qǐng)問(wèn)如何治療熬夜?
是否能恢復(fù)健康人生病?怕常年積累會(huì)留下后遺癥和很多疾病發(fā)生可能性?
想得到的幫助： 熬夜生物鐘顛倒.
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要調(diào)整睡眠，作息要規(guī)律，調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一。每天要定時(shí)上床休息，然后盡量躺著，不要想關(guān)于睡眠或者傷腦筋的事情，能睡多久就睡多久，第二天一定要準(zhǔn)時(shí)早起，生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好，可以試著在臨睡前一小時(shí)用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解疲勞，對(duì)于生物鐘紊亂的人非常合適
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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