手淫上癮了，不知道如何克制

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前有自慰的習慣，希望自己可以控制！早在1972年，美國聯(lián)邦醫(yī)療協(xié)會就正式宣布：“自慰是人類的正常性行為?！本秃统燥?、睡覺一樣正常。
      說自慰有害，就如籠統(tǒng)地說吃飯、睡覺有害一樣荒謬。
      性學家金賽認為：“自慰這種活動本身所引起的大量的損害，是對自慰的煩惱憂慮以及試圖戒除所引起。”
      說白了，你越聽信自慰有害的教誨，越容易因自慰而感到焦慮、煩惱、恐懼。自慰沒啥害，你要是覺得有害，反而有害。
      關(guān)于自慰的頻次，就好像吃飯一樣，有的人吃的多一點，有的人吃的少一點；有時候胃口好，吃得多，胃口差的時候吃得少。這個很難去量化，也沒法確定一個具體標準。
      但有一個總體原則：欲望來了，想自慰就自慰；如果沒有欲望，不要強行去擼，也不要閑著無聊，動不動就去玩你的“小兄弟”。
      欲望就像洪水，來了開閘泄洪就行，沒有洪水，就不要強行開閘。