失眠睡覺之前可以做什么？

男 | 33歲 2022-01-29 09:51:47 1人回復來自未知

健康咨詢描述：最近經(jīng)常等到深更半夜才可以睡覺。有時候還要起來走動走動。出現(xiàn)了失眠有些嚴重的現(xiàn)象。而且身體會出現(xiàn)一些毛病。每天的食欲不太好。經(jīng)常會看到自己有黑眼圈。而且特別的煩躁。

想得到怎樣的幫助：失眠睡覺之前可以做些什么？

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2022-01-29 09:55:12

出現(xiàn)嚴重失眠，建議平時注意緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當鍛煉身體，臨睡前避免飲用濃茶、咖啡和酒等容易興奮的飲品，多進食百合、銀耳、蜂蜜、酸棗仁、香蕉等有助于睡眠的食物。保持居住環(huán)境安逸舒適，睡前用熱水泡腳，晚前喝杯牛奶有助于睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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